Sınav Stresi İçin Hangi Doktora Gidilir?
Kayseri’nin o soğuk akşamlarından birinde, sınavın olduğu haftaya girmeye bir gün kalmıştı. Gün boyunca içimi bir his yoğun şekilde sıkıştırıyordu, sanki bir yerlerde bir şeyler kırılacak, bir şeyler dökülecek gibi. İçimdeki boşluğu, sınav stresiyle büyüyen, gitgide büyüyen bir kaygı sarhoş ediyordu. O kadar iç içe geçmiş bir kaygıydı ki, hangi düşünceyi önce düşüneceğimi bile bilemiyordum.
Sınavın Yaklaştığını Hissediyor Musun?
Kayseri’nin o sokaklarında yürürken, etrafımda kalabalıklar vardı. İnsanlar telaşla işlerine gidiyor, ben ise evin içinde biraz daha depresif bir şekilde kaybolmuş gibiydim. Saat geceyi vurmuştu. O gün üniversitedeki derslerden çıkarken, kafamda binlerce düşünce vardı. Kafamda geziyorlardı, uğramadıkları köşe yok gibiydi.
Bir arkadaşımla telefonda konuşuyordum. Sadece sınavı geçip geçemeyeceğimi değil, onun sonunda ne olacağını da düşünüyordum. Her şeyle boğuşurken, bir yandan da beynim sürekli sınavı düşünüyordu. O an ne hissettiğimi anlatabilirim: bir yanda korku, diğer yanda bir umudu, bir çıkış yolu hayalini arayan ben, bir yanda da bu iki duygu arasındaki gerilimle eziliyordum.
İç Ses: “Bunu daha önce de yapmıştım, ama her sınav öncesi aynı stres, aynı kaygı… Bu sefer daha mı zor olacak? Bu kadar zaman çalışıp, yine aynı kaygı ile baş başa kalmak… Hangi doktora gitmem gerek şimdi?”
Aslında cevabı çok basitti ama buna ihtiyacım vardı, bunu anlamak. Sınavın stresi, bir noktada sağlık sorununa dönüşüyor, o kadar biliyorum ki. O yüzden bir doktora başvurmaya karar vermek, bir nevi kurtuluş gibi geliyordu. Ama o doktor kimdi? “Sınav stresi için hangi doktora gidilir?” sorusunun cevabını bulmak o kadar zor olmamalıydı.
Hekimle İlk Görüşme
Bir gün, sırtımda taş gibi bir yükle Kayseri’nin huzurlu hastanelerinden birine gitmeye karar verdim. İlk adımı attığımda aslında hissettiğim şey bir korku değil, biraz da cesaretti. Sınavın gidişatı ve geleceğim hakkında kafamda bir sürü soru vardı ama bu sefer çözüm bulmak istiyordum. O yüzden doktora gitmek, sanki bir nevi güvenli bir liman gibi görünüyordu.
Güvenli bir liman, çünkü doktorun ofisine girmemle birlikte içim biraz olsun rahatlamıştı. “Sınav stresi için hangi doktora gidilir?” sorusuna bir cevap bulacağımı bilmek, tedirginliğimi bir nebze olsun almıştı. Sonunda yanımda biri vardı. Ne yapmam gerektiğini, nasıl hissedeceğimi bir şekilde ona anlatabilecektim.
Doktorun odasında kendimi biraz garip hissetsem de, orada olmak, yaşadığım kaygıyı dile getirmek inanılmaz bir rahatlama sağlamıştı. Odaya girdiğimde, doktor hemen karşıma geçti, gülümseyerek “Nasılsınız?” dedi. Kendisinin samimiyeti, o ilk anki gerilimi bir şekilde almıştı. Ama derdimi anlatmaya başladığımda, biraz bile olsa kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Stresim o kadar yoğundu ki, kelimelerim neredeyse birbirine karışıyordu.
İç Ses: “Bunu gerçekten yapabilir miyim? Hiçbir şey kesin değil ama yine de deniyorum. Biri beni dinliyor ve gerçekten bir çözüm bulabileceğiz…”
Doktorum, o anda bana birkaç öneri sundu. Anksiyete ve stres üzerine konuştuğumuzda, uzman bir psikiyatristin yardımıyla biraz daha rahatlama sağlayabileceğimi söyledi. Ne de olsa, sınav öncesindeki kaygılarım bir süre sonra daha da şiddetli hale gelmişti. O kadar ki, sınav hakkında düşündükçe, vücudumda kasılmalar ve zor nefes alırken buluyordum kendimi.
Gerginlik Bazen Bağırarak Dağılabilir
Günler geçtikçe, doktorumun söyledikleri aklımda kalıyordu. Öncelikle, sınav stresi için bir psikiyatristten destek almak doğru bir karar olabilir gibi geliyordu. Ancak, bir yandan da hayatımda bir şeylerin eksik olduğunu, bazen arkadaşlarımla ya da ailemle geçireceğim bir kaç dakika sohbetin bana daha iyi geleceğini fark ettim.
Sınav yaklaşırken, fiziksel semptomlar da ortaya çıkmaya başlamıştı. Göğsümdeki baskıyı ve baş ağrılarını hissetmeye başlamıştım. Öyle zamanlar olmuştu ki, bu yük o kadar ağırlaşmıştı ki bir tek başıma bu kadarını taşımam zor gibi hissediyordum.
Ama bir yanda da küçük bir umut vardı. Ben sadece doğru adımları atmalıydım. Hangi doktora gitmem gerektiğini anlamıştım: bir psikiyatristle görüşmek, onun yönlendirmeleriyle bu stresle baş edebilmek. Ama bunu yapabilmek için, belki de bir adım daha ileri gitmeliydim. Ne kadar zor olsa da, o adımı attım.
Sonuç: Sınav Stresiyle Baş Etmek İçin Atılacak Adımlar
Sınav stresi ciddi bir konu. Hangi doktora gitmeniz gerektiğini bilmek, bazen doğru çözümün anahtarı olabilir. Beni rahatlatan şey, doğru kişiden destek almak oldu. Psikiyatristler, kaygı ve stres üzerine çalışmakla ilgilenen uzmanlardır ve bu tür kaygıların, bir süre sonra günlük yaşamımızı ne kadar etkileyebileceğini çok iyi biliyorlar.
Artık stresimin nasıl yönetileceği konusunda bir yol haritam vardı. Kaygı ve sınav stresimle başa çıkmayı öğrendim. Tabii, bunun biraz zaman aldığını itiraf ediyorum ama en azından doğru adımları attım. Kendimi bir noktada bir nevi özgür hissediyordum.