Hangi hareket karın kası yapar? Karın kasları için en etkili egzersiz plank hareketidir. Bu hareket, dirsekler yere paralel olacak şekilde ve en az 30 saniye boyunca 90 derecelik açıyla tutularak yapılır. Yeni başlayanlar için zor bir hareket olsa da, transvers ve oblik karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. Karın kasları nasıl belirginleşir? Squat, deadlift ve overhead shoulder press gibi tüm bileşik hareketler sırasında karın kaslarınız aktive olur ve güçlenir. Bunun dışında, diğer kas grupları gibi izole bir şekilde çalışarak hatlarınızı vurgulayabilirsiniz. Karın kaslarınızı görebilmek için yağ oranınızı azaltmanız gerektiğini unutmayın. 1 haftada karın kası mümkün…
Yorum Bırak